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旅游美食指南 | 如何在旅行中保持均衡飲食?

發布時間:2018-12-03來源:57美國網
游客處于旅行中自由舒心的狀態中,還有忙于計劃和觀光的時候,很容易就忘記了保持均衡飲食和日常鍛煉。暴飲暴食會對身體造成不可挽回的傷害,想要品嘗旅程中的美食時,又不...

游客處于旅行中自由舒心的狀態中,還有忙于計劃和觀光的時候,很容易就忘記了保持均衡飲食和日常鍛煉。暴飲暴食會對身體造成不可挽回的傷害,想要品嘗旅程中的美食時,又不破壞身體健康和均衡飲食,應該怎么做呢?

 


  享用新鮮的本地食物  

Eating Fresh and Local Foods

旅程中能盡情的享用異國的美食是多吃的一大事,建大家支持當地的經濟選擇本地食物。本地食物中含有較少的防腐劑、殺蟲劑和其他添加劑等,能夠給予游客們一個健康的美食盛宴。游客們也可以在閑暇時,游覽城市中當地人常去的市場和集市,尋找最新鮮的原料。你可能會發現從沒見過的水果、蔬菜和零食,有時食材更是當天早上從城郊的農園或屠宰場新鮮送到的,游客可以避免在旅程中食用到過期和劣質的食品,影響旅程心情。

旅游美食指南 | 如何在旅行中保持均衡飲食?_圖1

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  了解食物的配料  

Know the Ingredients

不少食客有對食物或調料過敏的歷史,在異國他鄉食物中毒或過敏是一件很麻煩的事情,了解自己點的食物中有什么食材就可以避免各種飲食意外。如果你選擇在餐館里面吃飯,菜單里都會簡單介紹選用的食材,點菜前最好仔細閱讀。如果一些旅客想要避免吃到過咸或過油的食物,選擇餐廳前最好在網站上閱讀顧客對餐廳的評價,例如在美國可以查看Trip AdvisorYelp,選擇以健康菜肴著稱的餐廳是對自己健康的保障。注意旅程中看到的街邊小吃店,不少看起來色香味俱全的小吃可能添加了不少化學物質,提前查看這個商店的評價,不要因貪嘴而吃壞了肚子。

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  與食物保持健康的關系  

Have a Healthy Relationship with Food

旅行不要吃太多是正確的,但是很多于減肥中的游客,在旅程中算著每一種食物的卡路里。旅行就應該放松的,不要沉迷于些小細節,吃得于小心翼翼,反而會增加自己的旅程中的壓力。

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  避免酒精和含糖飲料  

Avoid Alcohol and Sugary Beverages

國外的啤酒和葡萄酒等酒精品固然好喝,配上放假松的心情,游客很容易陷入度的酒陷阱,在異國他喝醉酒可能會自己陷入麻的。另外,盡量不要喝含糖過多的料,量的含糖健康會面的影響。

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  盡可能準備好自己的食物  

Prepare Your Own Food When Possible

誰應該比你自己更關注自己的健康呢?多多嘗試當地的美食固然是一件有趣的事情,但如果你租用的酒店或者民宿里面有廚房,你可以在當地的市場購買新鮮的材料,自己烹飪健康的美食。如果廚房不能夠準備熟食,你也可以選購一些當地的水果和蔬菜,好好調理自己在旅行中的身體狀況。

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  多運動和多活動  

Exercise and Activity

即使身不同的國家,不要旅行劃打亂了你的鍛煉習慣。每一天都要保持一定的活量保持健康,無是在公園里的晨起跑步是在自然光里的劃皮劃艇、徒步旅行等,即使只是簡簡單單的市中心散步,對旅程中身心的狀態都有很好的調整。

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